オナ禁戦士、進化の秘訣はスクワットにあり
オナ禁効果を高めたい？
ならばスクワットだ！！！
ということで
今日は"最強のオナ筋トレ"
『スクアット』についてです。
"オナ禁x筋トレ"が
いかに最強な組み合わせかは、
もうお分かりであると思います。
今日はその中で
筋トレKINGの１つ
スクワットについてです。
"地獄"のスクワット
ちなみに
ぴすとんは
スクワットが死ぬほど嫌いです
なぜなのか？
それは、
数ある筋トレの中で
群を抜いてキツイからです。
その辛さは
腕だの胸だのの
トレーニングの比じゃありません。
いつも脚を鍛えるときには
バーベルを担いで
お尻が地面スレスレにつくくらいの
バーベルフルスクワットをしています。
これが本当に
地獄の様にキツイ！！！
体感では
ベンチプレスの５倍はきついです。
１セット目終える頃には、
ぜぇぜぇと息が切れ、
全く動けなくなります。
あまりものキツさに
脚の日は憂鬱になってしまうことも
あるくらいなのです。
ただ、それでも
最低週１回は欠かさず
スクワットを行うようにしています。
なぜなら
スクワットを終えた後には
オナ禁効果が
尋常じゃないくらい高まるから！！
"男性ホルモン"が爆発
スクワットを終えた後は
もれなくテストステロンが爆発します。
ある意味スーパーサイヤ人化
といっても過言ではないくらい
明らかに実感があります。
「もうこれ以上１回もできない」
限界まで振り絞り、
床にぶっ倒れた後、
言葉にできないくらいの快感を感じます。
ハァハァと息を整えている間、
「俺は何でもできるぞ！」
と自信とやる気に満ち溢れます。
「お前、盛りすぎなんじゃない？」
って思うかもしれないですが
これはマジです。
本気でスクワットで
追い込んだ人じゃないと
分からない世界だったりします。
stoicman氏も
スクワットの魔物と化しています。
テストステロンが
ドクドクとあふれ出て
まるで自分が別の誰かに
なったかのように感じるほどです。
オナ禁効果が
２倍にも３倍にも上昇しているのを
実感することができるのです。
これはスクワットでしか
得られない世界です。
オススメの"スクワット"
スクワットも
いろんな種類のものがありますが
オススメは
バーベル担いで行う
バーベルスクワットですね。
自分の"体重以上"の重りを
肩に乗せて行うスクワットは
自分の体重で行う
"自重スクワット"とは
ハッキリいって次元が違います。
「潰れたら死ぬ」
大袈裟な表現じゃなくて
本当に生き死にがかかるのです。
万が一
持ち上げられなかったら
死ぬかもしれない。
そのような生命の危機を
身体が感じることで
テストステロンが大量に分泌されます。
テストステロンの
"ボーナスタイム"と
僕は名付けてます。
「ただしゃがんで持ち上げる」
もはや何の小細工も通用しません。
自分自身と向き合い
命を懸けて
限界までただひたすら追い込む。
そんなことを
出来る男が
カッコよくならないわけがない！
バーベルスクワットには
男を進化させる秘訣が
全て詰まっているのです。
１番のオススメは
バーベルスクワットですが、
やっぱり自宅でやるには
敷居が高いですよね。
バーベルやパワーラックという
アイテムが必要になるため、
基本的にはジムに通わないと厳しいです。
ただ、自重だと
やっぱりどうしても
物足らないのです。
効果がないわけではないのですが、
３０回、４０回と
回数重ねられるような低い負荷では
あのスーパーサイヤ人化を
体感することはできません。
そこで、
アイテムを使わずにできる
スクワットとしてオススメなのが、
『ジャンピングスクワット』です。
スクワットでしゃがんだ後、
立ち上がる時の動作に
ただジャンプを加えるだけ。
それだけで
一気に負荷が数倍以上に
跳ね上がります！！
しっかり、しゃがんで、
「これでもか！」というくらい
自分の限界まで跳ね上がる。
初めてやる人は
１０回x３セットも
出来ないと思います。
全身運動になるため、
カロリー消費も激しく、
終わった後はぶっ倒れること
間違いなしです。
ハッキリ言って
このジャンピングスクワットも
かなりキツいです。
有酸素運動の要素も加わるので
バーベルスクワットとは
また違ったキツさを感じます。
ですが、
やり終えた後の
快感は格別です
自分の限界まで
跳ね続けた先には
また１つ進化した自分が待っています。
これは本当に
チャレンジした男にしか
分からない領域です。
日々のスクワットに
物足りなさを感じている人は
ぜひ自分の限界まで飛び上がってみてください。
ジャンピングスクワットが
習慣化できた先には
オナ禁効果も一気に跳ね上がります
ぜひ生活にスクワットを！！
(※ジャンプ動作を加えることで
膝の負担が大きくなるので、
開始前は念入りにストレッチしてください)
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